s 4

no tu tak bywa a jaka jest prawda.... kazdy wali co ma walic to niech sie jakos tam do tego przylozy :D sqrwiell - jak chcesz to sobie jedz te 7-8 tyg deki he tylko uwazaj zeby za mocno nie poczesało ;D mialem na mysli nie dluzej niz 10 tyg ale nie 7 bo dycha to optymalne rozwiazanie w 4-5 tyg z reguły sie buja dopiero Zmieniony przez - karah_133 [...]

ale go powalil jednym ciosem Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-10 08:21:15

bardzo proszę o sprawdzenie diety na 2tyg. 1600 kcal (potem 2 tyg. ok.1300) przyjęłam B/T/W 2,5/0,5/2,5 1. Płatki owsiane 70/ owsiane 60+ owoc 100 otręby 10 siemię lniane10 proteinki 20/ b.ser 90 2. Chleb pełne ziarno80 / kasza 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ [...]

ale IMO to troche głupie i te standardy wlasnie zmieniły sie dlatego ze teraz 3 x 10mg dziala jak 3 (maxymalnie 4) x 5mg a np 30mg dobrej mety jelfy by mi wy***alo gino 2kilogramowe plus 5litrow wody w samych policzkach. a 30mg DOBREGO undera by mnie poprostu elegancko porobiło a i tak bym nie wiedział czy nastepna tabletka nie spowoduje [...]

sory za offtop http://superapteka.pl/product_info.php/info/p100018795_Rx---Testosteronum-prop--25mg-1ml-x-5-amp-.html Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2009-08-16 23:17:11

a jak myślicie : czy jeśli 40 rozbójników ukradnie 40 samochodów gdzie w każdym będzie średnio 25 litrów benzyny zakładając średnio że samochód będzie palić 7,5 litra na 100km. muszą dojechać do Alibaby około 200 km aby ten opylił samochody za 50% wartości na części i paliwo też za 50%. akurat skradzione samochody to głównie Oplel astra 2 w [...]

Jasne wszystko ok. A tak trochę z innej beczki. Bardzo dużo robię brzuszków. Górę mam, 4 piękne cegiełki ale nie mogę wyrzeźbić 2 dolnych, no po prostu nie wiem czemu. Podciągam nogi na drążku, wypycham z leżenia i nic. Mam trochę takiego małego tłuszczyku na dolnej partii brzucha, dziwnie to wyglada bo przez to nie mam pełnego 6packa. Macie [...]

Wiesz co Czytałem wielu ludzi bierze deke w celach na stawy, ale przedkłada nad to bolda bo daje jednak ten tlen albo trena bo nawet przy deficycie kalorii potrafi czynić dobrze rzeczy(duże dawki trenu jednak podnoszą ciśnienie czyli spada wydolność, trzeba by było bić te maksymalnie 200-300mg tyg). Ja osobiście robiłem Test/Deka/Wino i była [...]

Leczenie koncentrowalo sie na jezdzeniu rowerkiem stacjonarnym po 4 tyg od urazu i odbudowie miesni, ktore stracily mase ze wzgledu na brak obciazania nogi. Teraz miesien sie odbudowal i moge normalnie go naprezac, bo w poczatkowym etapie niebardzo to wychodzilo. Zginam ta noge codziennie do momentu oporu, mam wrazenie, ze jest to coraz dalej. [...]

czesc z tego co ja sie orientuje (jesli sie myle niech ktos mnie poprawi) sprawa wyglada tak ze miesnie waza wiecej i sa objetosciowo mniejsze niz tkanka tluszczowa wiec jak na moje oko to troszke za malo wazysz zeby miec nadmiernie rozwiniete miesnie - zrob tak jak radzi chomiczkajesli skora ktora sciskasz w palcach ma okolo cm to faktycznie [...]

przeczytaj jeszcze raz moj post w linku i zastosuj. nawet nie wiem,jak mam skomentowac te rewelacje,ktore piszesz. "na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie " ? co ma piernik do wiatraka? parametry(serie,przedzialy powt.) nie szufladkuja danego planu! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-17 22:39:27

dodaj do plecow Martwy ciag albo dzien dobry(na prostowniki)- 4 s do barkow- zamiast wycisku zza glowy daj podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 s i unoszenie bokiem sztangielek tez z 3 s bic- zostaw sztange- 4s a te hantle zamien na mlotki 3s oczywiscie stosujesz progresje ciezaru?

to właśnie czyni ten sport pięknym, że jedni obalają i chcą przeleżeć, drudzy obalają i chcą skończyć, następni obalają i chcą poddać, inni chcą klinczować, inni punktować w stójce, inni nokautować w stójce a jeszcze inni chcą walczyć z pleców - to jest właśnie zaj**iste.. każdy ma swój styl walki.. a to, że ktoś został przeleżany 15 minut nie [...]

Jak jesteś na SAA to regenerka raczej szybsza jest niż u zwykłych śmiertelników. 4-5 serii na martwy to nic nam nie mówi. Ogólnie martwy rób tak: 40/8 55/8 65/6 75/4 85/3x3(procenty maksa) i dokładaj co trening trochę do wszystkich serii(5-7,5k? nie wiem jakie się ma przyrosty na SAA). Powinno ruszyć na tych trójkach. PS: Z tym ciężarem nie [...]

Ja w tym tygodniu tak zrobiłem : 1. Wymach boczny 4s 2. Wyciskanie hantelek 4 s 3. Przyciąganie sztangi do brody 4s Myślę nad zamianą wyciskania hantelek na push press. Co sadzicie ?

To może coś takeigo : 1. wymach boczny 2. Push press 3. Przyciągnie sztangi wzdłuż tłowia 4. Wymach w opadzie I do każdego po 3 s Kto z was tu obecnych ćwiczy FBW ? bo może bym przeszedł w sumie na FBW, i jakie są efekty po tym ? :)i czy lepszy od splitu jest ?

Cześć Karpik,no z tym muleniem w brzuchu to racja,ale jakiś dziwny chodze od dwoch dni,a poszły 2 shoty tylko,btw kiedy bede czarny ? 4-5 dni i zaczniesz czernieć :D

poza tym wszystko się nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+deca metka +deca+omnadren deca+winstrol boldenone+testosteron entanante deca +testosteron entanante 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]

Proponuję taki zestaw : 1. Back Wall Slides - 2 Legs - http://www.uwlax.edu/strengthcenter/stabilityball/legs_and_hips.htm 2. One-Leg Stability Ball Squat with Stationary Support - http://www.uwlax.edu/strengthcenter/stabilityball/legs_and_hips.htm ćw.4 3. Supine Two-Leg Curls [...]